Skräddarsydda träningsprogram

Ett professionellt program — utan kostnaden för en personlig tränare.

Inte alla behöver en personlig tränare som står bredvid varje pass. Många behöver bara rätt program — och uppföljning när det är dags att höja vikten. GymKonsultens skräddarsydda träningsprogram är designade av samma coacher som leder våra PT-klienter, men leverans sker via app/PDF istället för 1:1-sessioner. Du får 90 % av effekten till en bråkdel av priset.

Boka kostnadsfri behovsanalysDet här ingår

Det här ingår

Vad du faktiskt får när du anlitar träningsprogram hos GymKonsulten.

Mål- och nivåanalys

Du fyller i ett detaljerat formulär om mål, träningshistorik, utrustningstillgång och tidsbudget. Vi börjar inte rita förrän vi förstått helheten.

8-, 12- eller 16-veckors program

Tre programlängder beroende på mål. Korta program för deload eller specifika mål, längre för uppbyggnad av en ny styrkeperiod.

Övningsvideor och tekniktips

Varje övning kommer med videolänk och tekniknoteringar. Du ska inte behöva googla "rätt djup på knäböj" mitt under passet.

Progressionsschema

Klar instruktion om när du höjer vikten, ökar reps eller byter övning. Inga gissningar.

Återhämtnings- och kostriktlinjer

Det viktigaste runt träningen — sömn, näring, deload-veckor. Inga extrema dieter.

Uppföljning halvvägs

Ett 30-minuters videocall mitt i programmet där vi justerar utifrån hur det går.

Så jobbar vi

Processen från första kontakt till leverans.

  1. 1

    Formulär

    Du fyller i mål, nivå, utrustning, frekvens och eventuella skador. Tar 15–20 minuter.

  2. 2

    Programdesign

    Vi designar och kvalitetssäkrar programmet på 3–5 arbetsdagar.

  3. 3

    Leverans

    Du får programmet som PDF och som app-version (Hevy eller motsvarande) — så att du kan logga set, reps och viktningar.

  4. 4

    Uppföljning

    Halvvägs in i programmet bokar vi ett videocall där vi tittar på loggar och justerar.

För vem är detta?

Tjänsten passar dig som känner igen dig i något av följande.

Den självständige tränaren

Du föredrar att träna ensam men vill ha en plan som faktiskt leder någonstans.

Hemmagymmet

Du tränar mestadels hemma och vill ha ett upplägg som matchar din utrustning.

Gymkortsinnehavaren med ambition

Du har gymkort men har stått och stampat. Ett strukturerat program är kortast vägen till framsteg.

Vanliga frågor

Det vi får frågor om mest. Saknar du svar? Ring oss på +46 300-280 880.

Vad är skillnaden mot personlig tränare?
Du får samma kvalitet på programmet men ingen 1:1-coachning vid passen. För 80 % av tränande är det den bättre kostnads/nytta-balansen.
Hur snabbt får jag programmet?
3–5 arbetsdagar efter att vi fått ditt formulär ifyllt. Express möjligt mot tillägg.
Behöver jag ha tillgång till gym?
Nej — vi designar program för både gym, hemmagym och kroppsvikt. Du anger vad du har i formuläret.
Kan jag få ett nytt program när detta är slut?
Ja. Många kör 2–4 program per år. Andra och tredje programmet är billigare eftersom vi har bakgrundsdatan.

Redo att komma vidare?

Boka en kostnadsfri behovsanalys så pratar vi om hur vi kan hjälpa dig.

Ring +46 300-280 880